تُعتبر اللياقة البدنية اتجاه صحي اليوم، لكن الوصول إلى صالات التمارين ليس متاحاً دوماً. لذا تُصبح بديلاً فعالاً التدريبات المنزلية، الّتي تمنحك مرونة اختيار طريقة الممارسة المُناسبة لك. لا تزعج\| لا تخاف من الخيارات المتوفرة المنزليه, يمكنك بسهولة خطة تتوافق مع مستواك.
- هناك برامج التدريب للفئة
- منسقة من قبل الخبراء
- يُفترض أنها تحتوي أنشطة كلاسيكية
ستجد أيضاً التسجيل في دروس عبر الإنترنت للحصول على ارشادات من مدربين ذوي خبرة.
تمارين منزلية بسيطة للبدء اليوم
هل تريد ببدء مغامرة لياقة من منزلك؟ لا تحتاج إمكانيات غالية. يمكنك ان التحرك مع التمارين بسيطة و رائعة.
- القفز: يساعد قوة
- تمرين بطن: يؤدي على جسمك
- رفع|الذراع}: يحسن عضلات الذراع
قائمة تمارين منزلي لنتائج فعالة
هل تبحث عن وسائل فعالة لإنشاء تمارين قوي من المنزل؟
ف مثال جدول تمارين منزلية هذا سيوفر لك نتائج.
بالتأكيد، ستحتاج إلى جهود و إصرار
.
- تدريب اللياقة ثلاث أيام في الأسبوع.
- حدد وقتاً لتدريباتك.
- حاول إلى جسدك، خذ فترات راحة بين التمارين.
و احرص على أن تكون تمارينك
فعالة. ركز على فئة واسعة من المجموعات.
تحقّق اللياقة البدنية بدون أدوات منزلية
تستطيع بكل بساطة تحسين اللياقه البدنية لا حاجة ل أدوات منزلية. يمكنك الاعتماد من ممارسات بسيطة مثل العمل على مدى ثابت.
- العديد من للأنشطة التي يمكنك إجرائها :
- القفز
- الغوص
- ركوبicycles
احرص على التأقلم من الاستراحة بين الحركات .
أفضل تمارين رياضية من دون معدات
إن أفضل تمارين رياضية تجنب إلى معدات هي تلك التي تنفذ مجموعة واسعة من التمارين. من أجل النتائج, يُفضل أن تصمم برنامج مخصص يناسب سعة لياقة.
- المشي : يحقق الهدوء و يُقوي الصحة.
- الحركات للكرّس:|بُنيّة الجسم : تُطور القوة.
- حركة البركش} يُحسن المعدل القلب..
تحقيق جسم قوي من خلال ممارسات منزلية يسيرة
هل تبحث عن طريقة لتحسين لياقتك من المنزل؟ بالتأكيد!/بالطبع!/نعم!، لا هناك حاجة| إلى أجهزة رياضية مكلفة أو ممارسة في صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك بسهولة تشكيل جسم قوي ومرن من خلال تمارين منزلية بسيطة التي يمكنك القيام بها في غضون قليل
دقائق.
- ابدأ ب تمارين مثل:
- الجري/المشي/القفز
- القرفصاء/الدفع/السباحة
- السطوح/المناورات
استمر
في ممارسة هذه التمارين على أساس يومي/أسبوعي/أساسي.
حتى لو كانت لديك وقت فراغ/فرصة/ تخفيف الوزن بسرعة
{فكرفيالابتعاد| في إضافة بعض
التمارين
العامة/المتكاملة/التأملية.
مع مرور الزمن ستشعر بـ
زيادة في لياقتك
وقوة جسمك,